Beneficios de la meditación

Ya sea que estés pensando en iniciar con la meditación, o si eres principiante, o ya tienes años meditando, existen muchos beneficios de la práctica constante de la meditación.

Estudios recientes comprueban que los beneficios de esta práctica, son tanto físicos como psicológicos. Se ha demostrado que algunos de estos beneficios pueden ser:

• Mejora de la memoria

• Aumenta la densidad de la corteza prefrontal

• Mejora la capacidad de resolver problemas

• Mejora y regula el dominio de nuestras emociones

• Reduce el estrés y la ansiedad

• Protege el sistema inmune

• Estabiliza el sistema endócrino

• Disminuye la presión arterial

• Mejora la calidad del sueño

• Incrementa la agilidad mental

Es recomendable que antes de iniciar una sesión de meditación, le des la intención y propósito que tu quieras. Reflexiona unos instantes acerca de ese propósito.

Observa y siente tu respiración. Respira profundo. Enfócate en cada inhalación y exhalación.

Si tu mente empieza a divagar, está perfecto, no forces nada, no te juzgues ni te enganches en tus pensamientos, simplemente obsérvalos pasar, imagina que esos pensamientos son burbujas de jabón, se van y desaparecen. Nuevamente enfócate en tu respiración.

Es totalmente normal que los pensamientos aparezcan de repente. Así trabaja nuestra mente, hónrala y vuelve a enfocarte en tu respiración. La meditación no se trata de dejar la mente en blanco, se trata de enfocar tu mente en la respiración (o cualquier otro enfoque que le quieras dar, ya sea en sonidos, sensaciones físicas, etc) y cuando los pensamientos surjan, regresar nuestro enfoque a la respiración.