Conecta con la naturaleza

Conecta, sal, diviértete en la naturaleza

Este es un ejercicio que me encanta hacer cuando salgo a la naturaleza, ya sea de picnic con la familia, cuando camino solo por alguna vereda del bosque, cuando voy de pesca, o prácticamente en cualquier oportunidad que tengo al estar al aire libre, en contacto con la naturaleza. Esta es una manera sencilla y práctica de conectar plenamente con el mundo a tu alrededor:

Respira profundo

• Observa tu árbol favorito, o cualquier árbol que esté cerca de ti.

• Mientras inhalas, enfoca tu atención ya sea en una hoja o una rama del árbol.

• Mientras exhalas lentamente, enfócate en otra hoja o rama.

• Continua así, hoja por hoja o rama tras rama.

Te preguntarás, qué hago si me distraigo, si mi mente empieza a divagar… Perfecto, es totalmente normal, y créeme, eso te sucederá, así es nuestra mente. No pasa nada, únicamente regresa tu atención a tu respiración y a las hojas del árbol.

Utiliza todos tus sentidos

Mientras estás en la naturaleza, elige un lugar donde te encuentres cómodo y que puedas pararte a contemplar tu entorno, puedes hacer esto ya sea de pie o sentado. Pregúntate lo siguiente:

• Que olores percibo?

• Que sensaciones siento en mi piel?

• Que sonido escucho a lo lejos/

• Que estoy observando que me produce cierto placer?

Los pájaros son tus aliados

Los pájaros están por todos lados, hay un sinnúmero de especies que puedes encontrar en tu entorno. Cuando estes en la naturaleza, tómate un tiempo para contemplar los pájaros. Enfócate en alguno que esté relativamente cerca de ti:

• ¿Cómo come?

• ¿Cómo interactúa con otros pájaros a su alrededor?

• ¿Cómo cambia su comportamiento con los sonidos a su alrededor o cuando otra persona o animal pasan cerca?

• ¿Cuántos colores diferentes puedes percibir en su plumaje?

Como te puedes dar cuenta, estos ejercicios son sumamente simples y fáciles de realizar, pero a su vez, muy poderosos para pasar un tiempo contemplando nuestro entorno y conectar con nosotros mismos y la naturaleza.