Meditación

Relájate, respira profundo 3 veces y disfruta de la siguiente lectura...

Existen muchas formas de meditar, y todas ellas podrán ayudarte a cultivar mindfulness.

La práctica continua de cualquier método de meditación te ayudará a entrenar tu mente para que sea más consciente, para que esté más en contacto con la realidad.

Cuando meditamos, tratamos de conectarcnos con el aquí y en el ahora. El pasado es un recuerdo, el futuro es una expectativa. Estamos completamente en el presente, donde se encuentra la realidad. No podemos tomar un respiro pasado, ni un respro en el futuro. Cada respiracion que hacemos, es el momento presente.

Si observamos detenidamente nuestros pensamientos, nos daremos cuenta que la mayoria de estos pensamientos son cosas que pensamos (valga la redundancia) del pasado, o que estamos pensando del futuro, pero rara vez estamos totalmente inmersos en en aqui y en el ahora.

El comun denominador de la sociedad es que estamos constantemente sobrepensando las cosas, preguntándonos qué va a suceder mañana, pensando en esto y en aquello. Lo hacemos todo el tiempo —estamos en un constante diálogo con nosotros mismos. Estos pensamientos surgen espontánea y automáticamente. Puede parecer como si estuviéramos controlándolos, pero no es así.

Cuando nos volvemos conscientes de que estamos dialogándo con nosotros mismos, podemos ver nuestros pensamientos como algo que nos está pasando. Cuando dejamos de pensar en ellos como parte de nosotros, nos damos cuenta que solo existe el momento presente. Cuando te identificas muy fuertemente con tus pensamientos, puedes quedar atrapado en ellos. Con el tiempo, pueden tomar el control de ti.

La meditación no se trata solo de intentar "aclarar tu mente" o de dejar de pensar para poner en blanco tu mente. No, no solo es eso la meditación. Se trata de entrenarte para comenzar a notar que el ruido no eres tu, no es tu identidad. No eres tus pensamientos. Los pensamientos, cuando los utilizamos a nuestro favor, nos pueden catapultar y llevar a los cuernos de la luna, de lo contrario, nos pueden hundir.

Comenzar con el hábito regular de la meditación te ayudará a cultivar una consciencia plena sobre el presente, que pronto comenzarás a notar los frutos de la práctica en tu día a día.

La meditación puede ayudarte a desarrollar claridad, enfoque, mejorar la concentración y reducir el estrés. La meditacion te puede a llevar a un estado mental durante todo el día donde te sientas en "flow" o en "tu zona". Practicar la meditación te ayudará a observar lo que te sucede a nivel mental, para aprender los patrones y los hábitos de tu mente.

Diferentes estudios científicos han demostrado efectos positivos relacionados con la meditación, como un mayor sentido de la empatía por otros, un aumento en el pensamiento positivo, el desarrollo del bienestar emocional, y la reducción de la ansiedad, la depresión y el dolor.

Hay una gran variedad métodos distintos que puedes practicar, que pueden ser tanto formales como informales. Tambien existen una diversidad de Apps que te pueden ayudar a practicar diferentes métodos.

Cuando logras el hábito de la practica diaria de la meditación, notarás los enormes beneficios que trae consigo.

No existe una manera perfecta o un lugar perfecto para meditar. La intención que le pongas a tu práctica de meditación es mucho más importante que el entorno físico en donde te encuentres. Las prácticas formales pueden decirte que debes estar en un lugar en específico y que debes seguir ciertas reglas o normas. Cuando hablemos sobre los métodos formales, haremos lo mejor para hacerles justicia y para respetar las tradiciones que los rodean.

Una de las cosas buenas acerca de la meditación es que es flexible. Lo que para alguien sea beneficioso, tal vez no sea lo mejor para ti. Debido a que hay diferentes métodos para meditar, puedes identificar aquello que ha funcionado para otros y probarlo por ti mismo.

Te recomiendo utilizar el App Medito, es gratuita y te ayudará a aprender sobre meditación así como a desarrollar una práctica regular y efectiva que sea cómoda para ti.

Namasté

-Edsl